Vergleich: Chia Samen vs. Leinöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Leinöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| : | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 45% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 69% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| : | 0,09 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -45% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -99% | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -69% | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 8,98 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 18,44 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 67,85 | g | |
| 0,14 | g | 0,09 | g | ||
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 0 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,47 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 2,72 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 1 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Leinöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Leinöl. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Leinöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Chia Samen 45% weniger Energie als Leinöl. Damit gibt Leinöl 1,8 mal so viele Kalorien wie Chia Samen. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Leinöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 3.700kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 14936% proteinhaltiger. Leinöl liefert dir mit 99% weniger nur 0,11g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinöl mit 0g.
Mit 1,2g wird dir bei Chia Samen 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Chia Samen mit 30,74g geringer. 99,98g sind bei Leinöl Fett. Damit ist Chia Samen zu 69% fettarmer als Leinöl.
Bei Chia Samen sind 3,33g gesättigte Fettsäuren. Das sind 63% mehr als bei Leinöl. Dort liegt der Wert bei 8,98g, also 2,7 mal so hoch.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Leinöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 6% Wasser liegt der Anteil bei Chia Samen höher. Der Wassergehalt bei Leinöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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