Vergleich: Chia Samen vs. Quinoa (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Quinoa von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 20% weniger Kalorien |
| 25% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 79% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 390 | kcal |
| Brennwert: | 1.633 | kJ |
| Protein: | 12,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 67,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,8 | g |
| Fett: | 6,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,8 | g |
| Ballaststoffe: | 5,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -20% | 390 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.633 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -25% | 12,4 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -89% | 67,4 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 2,8 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -79% | 6,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 0,8 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 5,5 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Quinoa von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Quinoa von Rapunzel. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Quinoa von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Chia Samen 25% mehr Energie als Quinoa von Rapunzel. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Quinoa von Rapunzel 390kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.633kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 33% proteinhaltiger. Quinoa von Rapunzel liefert dir mit 25% weniger nur 12,4g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 89% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa von Rapunzel is mit 67,4g ausgerüstet, was 89% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Quinoa von Rapunzel mit 2,8g zu 57% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Quinoa von Rapunzel 2,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 366% mehr als bei Quinoa von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 6,6g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 4,2 mal so hoch wie bei Quinoa von Rapunzel. Bei Quinoa von Rapunzel liegt der Wert bei 0,8g, also 76% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa von Rapunzel Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6,3 mal so hoch. Bei Quinoa von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 5,5g.
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