Vergleich: Quinoa (Rapunzel) vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa von Rapunzel und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 390 | kcal |
| Brennwert: | 1.633 | kJ |
| Protein: | 12,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 67,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,8 | g |
| Fett: | 6,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,8 | g |
| Ballaststoffe: | 5,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 20% weniger Kalorien |
| 25% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 79% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 390 | kcal | -20% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.633 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 12,4 | g | -25% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 67,4 | g | -89% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 2,8 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 6,6 | g | -79% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 | g | 3,33 | g | |
| Ballaststoffe | 5,5 | g | 34,4 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa von Rapunzel und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa von Rapunzel und 100g Chia Samen. Quinoa von Rapunzel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Quinoa von Rapunzel 20% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,3 mal so viele Kalorien wie Quinoa von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Quinoa von Rapunzel 390kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.633kJ und 2.034kJ.
Mit 12,4g Protein ist Quinoa von Rapunzel zu 25% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 33% höheren Proteingehalt.
Bei 67,4g ist Quinoa von Rapunzel zu 773% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 2,8g wird dir bei Quinoa von Rapunzel 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 133% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa von Rapunzel mit 6,6g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Quinoa von Rapunzel zu 79% fettarmer als Chia Samen.
Bei Quinoa von Rapunzel sind 0,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 76% mehr als bei Chia Samen. Dort liegt der Wert bei 3,33g, also 4,2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Quinoa von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa von Rapunzel mit 5,5g schlechter ab. Damit werden 84% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
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