Vergleich: Chia Samen vs. Haferkleie (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Haferkleie von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 26% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 75% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 358 | kcal |
| Brennwert: | 1.499 | kJ |
| Protein: | 14,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 50,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 7,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 14,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -26% | 358 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 1.499 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -13% | 14,4 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -85% | 50,4 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 1,9 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -75% | 7,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 14,3 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Haferkleie von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Haferkleie von enerBiO. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferkleie von enerBiO gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Chia Samen 36% mehr Energie als Haferkleie von enerBiO. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Haferkleie von enerBiO 358kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 1.499kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 15% proteinhaltiger. Haferkleie von enerBiO liefert dir mit 13% weniger nur 14,4g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferkleie von enerBiO is mit 50,4g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haferkleie von enerBiO mit 1,9g zu 37% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Haferkleie von enerBiO 1,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 294% mehr als bei Haferkleie von enerBiO. Hier beträgt der Anteil 7,8g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chia Samen mit 3,33g 2,2 mal so hoch wie bei Haferkleie von enerBiO. Bei Haferkleie von enerBiO liegt der Wert bei 1,5g, also 55% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Haferkleie von enerBiO Salz in der Menge von 0,03g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,4 mal so hoch. Bei Haferkleie von enerBiO liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 14,3g.
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