Vergleich: Chia Samen vs. Leinsaat (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Leinsaat von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 17% weniger Protein |
| 31% weniger Kohlenhydrate |
| 29% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 533 | kcal |
| Brennwert: | 2.232 | kJ |
| Protein: | 19,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 5,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 43,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,1 | g |
| Ballaststoffe: | 20,4 | g |
| Salz: | 0,1 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Kalorien | 486 | kcal | -9% | 533 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 2.232 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -17% | 19,9 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -31% | 5,3 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -29% | 43,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 4,1 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 20,4 | g | |
| Salz | 0 | g | 0,1 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,04 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Leinsaat von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Leinsaat von enerBiO. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chia Samen 9% weniger Energie als Leinsaat von enerBiO. Damit gibt Leinsaat von enerBiO 1,1 mal so viele Kalorien wie Chia Samen. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Leinsaat von enerBiO 533kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 2.232kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 17% proteinarmer. Leinsaat von enerBiO liefert dir 19,9g Protein. Das entpsicht einem zu 20% höheren Proteingehalt.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 46% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsaat von enerBiO mit 5,3g.
Im Zuckergehalt der Kohlenhydrate unterscheiden sich beide Nahrungsmittel nicht.
Der Anteil von Fett ist bei Chia Samen mit 30,74g geringer. 43,5g sind bei Leinsaat von enerBiO Fett. Damit ist Chia Samen zu 29% fettarmer als Leinsaat von enerBiO.
Bei Chia Samen sind 3,33g gesättigte Fettsäuren. Das sind 19% mehr als bei Leinsaat von enerBiO. Dort liegt der Wert bei 4,1g, also 1,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Leinsaat von enerBiO Salz in der Menge von 0,1g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Leinsaat von enerBiO liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 20,4g.
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