Vergleich: Cashewkerne vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 11% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -2% | 567 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -29% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -75% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -11% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 8,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 4,58 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 376 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Erdnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 2% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 1 mal so viele Kalorien wie Cashewkerne. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 2.374kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 29% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 42% höheren Proteingehalt.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 296% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 25% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Cashewkerne mit 43,85g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Cashewkerne zu 11% fettarmer als Erdnüsse.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 1,2 mal so hoch wie bei Erdnüsse. Bei Erdnüsse liegt der Wert bei 6,28g, also 19% geringer.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 29% geringer als bei Erdnüsse, wo er 7% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren