Vergleich: Cashewkerne vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 1% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 11% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -1% | 559 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -40% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -84% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -11% | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 8,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 16,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 20,98 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 6 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 4,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,75 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 2,18 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 8,82 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 592 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 4,54 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 1.000 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Kürbiskerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 1% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 1 mal so viele Kalorien wie Cashewkerne. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 2.339kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 40% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 66% höheren Proteingehalt.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 541% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 4,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 322% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Cashewkerne mit 43,85g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Cashewkerne zu 11% fettarmer als Kürbiskerne.
Bei Cashewkerne sind 7,78g gesättigte Fettsäuren. Das sind 10% mehr als bei Kürbiskerne. Dort liegt der Wert bei 8,66g, also 1,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Cashewkerne 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 45% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kürbiskerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6g.
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