Vergleich: Kürbiskerne vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 1% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 11% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -1% | 553 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -40% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -84% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -11% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 16,24 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 6 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,07 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,99 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 4,54 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Cashewkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 1% mehr Energie als Cashewkerne. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 2.314kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 66% proteinhaltiger. Cashewkerne liefert dir mit 40% weniger nur 18,22g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 84% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 84% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 76% unter dem von Kürbiskerne. Somit beinhaltet Cashewkerne 4,2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 12% mehr als bei Cashewkerne. Hier beträgt der Anteil 43,85g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 1,1 mal so hoch wie bei Cashewkerne. Bei Cashewkerne liegt der Wert bei 7,78g, also 10% geringer.
Rechts werden dir von Cashewkerne 0,03g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Kürbiskerne beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
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