Vergleich: Eisbergsalat vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Eisbergsalat und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 85% weniger Kalorien |
| 70% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 11 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Schwefel: | 32 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -85% | 89 | kcal |
| Brennwert | 54 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -70% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 1,6 | g | -90% | 15,7 | g |
| Fett | 0,2 | g | -83% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,6 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 42 | mg | 11 | mg | |
| Calcium | 19 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 160 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 7 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 114 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 32 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Eisbergsalat und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Eisbergsalat und 100g Mais. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Eisbergsalat 85% weniger Energie als Mais. Damit gibt Mais 6,9 mal so viele Kalorien wie Eisbergsalat. In Zahlen sind das bei Eisbergsalat 13kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 54kJ und 373kJ.
Mit 1g Protein ist Eisbergsalat zu 70% proteinarmer. Mais liefert dir 3,3g Protein. Das entpsicht einem zu 230% höheren Proteingehalt.
Bei 1,6g ist Eisbergsalat zu 90% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 90% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Eisbergsalat mit 0,2g geringer. 1,2g sind bei Mais Fett. Damit ist Eisbergsalat zu 83% fettarmer als Mais.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Eisbergsalat beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Eisbergsalat mit 2g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mais. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,8g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Eisbergsalat höher. Der Wassergehalt bei Mais beträgt 75%. Das entspricht 21% weniger.
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