Vergleich: Cashewkerne vs. Chiasamen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Chiasamen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 20% weniger Kalorien |
| 14% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 29% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 553 | kcal | -20% | 444 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 1.859 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -14% | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -85% | 4,5 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -29% | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 31,4 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Chiasamen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 25% mehr Energie als Chiasamen von Rapunzel. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 1.859kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 14% proteinarmer. Chiasamen von Rapunzel liefert dir 21,2g Protein. Das entpsicht einem zu 16% höheren Proteingehalt.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 571% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chiasamen von Rapunzel mit 4,5g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 7,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 639% mehr.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 41% mehr als bei Chiasamen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 31,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 2,1 mal so hoch wie bei Chiasamen von Rapunzel. Bei Chiasamen von Rapunzel liegt der Wert bei 3,8g, also 51% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 89% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chiasamen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 31,4g.
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