Vergleich: Chiasamen (Rapunzel) vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chiasamen von Rapunzel und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 20% weniger Kalorien |
| 14% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 29% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 444 | kcal | -20% | 553 | kcal |
| Brennwert | 1.859 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 21,2 | g | -14% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 4,5 | g | -85% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 0,8 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 31,1 | g | -29% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 7,78 | g | |
| Ballaststoffe | 31,4 | g | 3,3 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chiasamen von Rapunzel und 100g Cashewkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chiasamen von Rapunzel 20% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 1,3 mal so viele Kalorien wie Chiasamen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.859kJ und 2.314kJ.
Mit 21,2g Protein ist Chiasamen von Rapunzel zu 16% proteinhaltiger. Cashewkerne liefert dir mit 14% weniger nur 18,22g.
Bei 4,5g ist Chiasamen von Rapunzel zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 86% unter dem von Chiasamen von Rapunzel. Somit beinhaltet Cashewkerne 7,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chiasamen von Rapunzel mit 31,1g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Chiasamen von Rapunzel zu 29% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Chiasamen von Rapunzel sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 51% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 2,1 mal so hoch.
Chiasamen von Rapunzel beinhaltet 31,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 9,5 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
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