Vergleich: Wildlachs, Atlantik vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Wildlachs, Atlantik und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 142 | kcal |
| Brennwert: | 594 | kJ |
| Protein: | 19,84 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 6,34 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 69 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,38 | mg |
| Vitamin B6: | 0,82 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,25 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 200 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 82% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 142 | kcal | -82% | 26 | kcal |
| Brennwert | 594 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 19,84 | g | -87% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 0,6 | g |
| Fett | 6,34 | g | -95% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 69 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,38 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,82 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 52 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 4,1 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,25 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 200 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Wildlachs, Atlantik und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Wildlachs, Atlantik und 100g Spinat. Wildlachs, Atlantik gehört zur Gruppe Fisch und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Wildlachs, Atlantik 446% mehr Energie als Spinat. Das ist 5,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Wildlachs, Atlantik 142kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 594kJ und 107kJ.
Mit 19,84g Protein ist Wildlachs, Atlantik zu 694% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 87% weniger nur 2,5g.
Bei 0g ist Wildlachs, Atlantik zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Spinat is mit 0,6g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Fett ist mit 6,34g Bestandteil von Wildlachs, Atlantik. Das sind 2013% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Wildlachs, Atlantik 0,11g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Wildlachs, Atlantik mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
69% der Masse von Wildlachs, Atlantik besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 25% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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