Vergleich: Haselnüsse vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 2% weniger Protein |
| 58% weniger Kohlenhydrate |
| 7% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -4% | 654 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -2% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -58% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -7% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 2,91 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Walnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 4% weniger Energie als Walnüsse. Damit gibt Walnüsse 1 mal so viele Kalorien wie Haselnüsse. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 2.738kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 2% proteinarmer. Walnüsse liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 2% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 138% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnüsse mit 7,01g.
Mit 4,34g wird dir bei Haselnüsse 1,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 66% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Haselnüsse mit 60,75g geringer. 65,21g sind bei Walnüsse Fett. Damit ist Haselnüsse zu 7% fettarmer als Walnüsse.
Bei Haselnüsse sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 27% mehr als bei Walnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 1,4 mal so hoch.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Walnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Haselnüsse höher. Der Wassergehalt bei Walnüsse beträgt 4%. Das entspricht 20% weniger.
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