Vergleich: Walnüsse vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 4% weniger Kalorien |
| 2% weniger Protein |
| 58% weniger Kohlenhydrate |
| 7% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -4% | 628 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -2% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -58% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -7% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Haselnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Walnüsse 4% mehr Energie als Haselnüsse. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 2.629kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 2% proteinhaltiger. Haselnüsse liefert dir mit 2% weniger nur 14,95g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 58% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 58% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 40% unter dem von Walnüsse. Somit beinhaltet Haselnüsse 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 7% mehr als bei Haselnüsse. Hier beträgt der Anteil 60,75g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnüsse mit 6,13g 1,4 mal so hoch wie bei Haselnüsse. Bei Haselnüsse liegt der Wert bei 4,46g, also 27% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnüsse mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Haselnüsse, wo er 5% beträgt.
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