Vergleich: Haselnüsse vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 11% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 39% weniger Kohlenhydrate |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -11% | 562 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -26% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -39% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -25% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 13,74 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 3,92 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 12% mehr Energie als Pistazien. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 2.352kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 26% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 36% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 39% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 39% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 43% unter dem von Haselnüsse. Somit beinhaltet Pistazien 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 34% mehr als bei Pistazien. Hier beträgt der Anteil 45,39g.
Bei Haselnüsse sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 20% mehr als bei Pistazien. Dort liegt der Wert bei 5,56g, also 1,3 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haselnüsse mit 9,7g schlechter ab. Damit werden 6% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Haselnüsse höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 20% weniger.
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