Vergleich: Pistazien vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 11% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 39% weniger Kohlenhydrate |
| 25% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | -11% | 628 | kcal |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | -26% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -39% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 7,66 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 45,39 | g | -25% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,56 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,82 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 13,74 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,3 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,52 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,7 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 5,6 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 15,03 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 1,2 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Haselnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pistazien 11% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Pistazien. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 2.629kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 36% proteinhaltiger. Haselnüsse liefert dir mit 26% weniger nur 14,95g.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 65% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Haselnüsse mit 16,7g.
Mit 7,66g wird dir bei Pistazien 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 76% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Pistazien mit 45,39g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Pistazien zu 25% fettarmer als Haselnüsse.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pistazien mit 5,56g 1,3 mal so hoch wie bei Haselnüsse. Bei Haselnüsse liegt der Wert bei 4,46g, also 20% geringer.
Pistazien beinhaltet 10,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Haselnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9,7g.
4% der Masse von Pistazien besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Haselnüsse, wo er 5% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren