Vergleich: Haselnüsse vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 9% weniger Kalorien |
| 39% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 16% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -9% | 691 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -39% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -74% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -16% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 6,18 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 40,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 21,61 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 9,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,66 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 70 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 2,53 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 1,2 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 4,5 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 277 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 4,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Pekannüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 9% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Haselnüsse. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 2.889kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 63% proteinhaltiger. Pekannüsse liefert dir mit 39% weniger nur 9,17g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 292% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pekannüsse mit 4,26g.
Mit 4,34g wird dir bei Haselnüsse 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 9% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Haselnüsse mit 60,75g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Haselnüsse zu 16% fettarmer als Pekannüsse.
Bei Haselnüsse sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 28% mehr als bei Pekannüsse. Dort liegt der Wert bei 6,18g, also 1,4 mal so hoch.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Pekannüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9,6g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Haselnüsse höher. Der Wassergehalt bei Pekannüsse beträgt 4%. Das entspricht 20% weniger.
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