Vergleich: Kürbiskerne vs. Kokosöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Kokosöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| : | 0,06 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 50% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 892 | kcal |
| Brennwert: | 3.730 | kJ |
| Protein: | 0 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 82,48 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 6,33 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,7 | g |
| : | 0,03 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B5: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,02 | mg |
| Kalorien | 559 | kcal | -37% | 892 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 3.730 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | 0 | g | |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 0 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -50% | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 82,48 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 16,24 | g | 6,33 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 20,98 | g | 1,7 | g | |
| 0,06 | g | 0,03 | g | ||
| Ballaststoffe | 6 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,27 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,99 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,75 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,9 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,18 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 46 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 8,82 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 809 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 1,34 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 592 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 4,54 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 1.000 | mg | 0 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 7,81 | mg | 0,02 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Kokosöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Kokosöl. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 37% weniger Energie als Kokosöl. Damit gibt Kokosöl 1,6 mal so viele Kalorien wie Kürbiskerne. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Kokosöl 892kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 3.730kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 0% proteinhaltiger. Kokosöl liefert dir mit 0% weniger nur 0g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosöl mit 0g.
Mit 1,4g wird dir bei Kürbiskerne 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbiskerne mit 49,05g geringer. 99,06g sind bei Kokosöl Fett. Damit ist Kürbiskerne zu 50% fettarmer als Kokosöl.
Bei Kürbiskerne sind 8,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 90% mehr als bei Kokosöl. Dort liegt der Wert bei 82,48g, also 9,5 mal so hoch.
Kürbiskerne beinhaltet 6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kokosöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 5% Wasser liegt der Anteil bei Kürbiskerne höher. Der Wassergehalt bei Kokosöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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