Vergleich: Chia Samen vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 26% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
| 54% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -26% | 659 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -13% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -45% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -54% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 7,5 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 3 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 5,65 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 2,72 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Paranüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chia Samen 26% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 1,4 mal so viele Kalorien wie Chia Samen. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 2.757kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 16% proteinhaltiger. Paranüsse liefert dir mit 13% weniger nur 14,32g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 82% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Der Zuckergehalt liegt bei Paranüsse mit 2,33g zu 48% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Paranüsse 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chia Samen mit 30,74g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Chia Samen zu 54% fettarmer als Paranüsse.
Bei Chia Samen sind 3,33g gesättigte Fettsäuren. Das sind 79% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 4,8 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Paranüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,6 mal so hoch. Bei Paranüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7,5g.
Mit 6% Wasser liegt der Anteil bei Chia Samen höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 50% weniger.
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