Vergleich: Hirse, roh vs. Haferflocken, kernige (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Haferflocken, kernige von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 19% weniger Kohlenhydrate |
| 40% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -2% | 370 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -18% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -19% | 58,7 | g |
| Fett | 4,22 | g | -40% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,72 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 9 | g | |
| Salz | 7,62 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Haferflocken, kernige von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Haferflocken, kernige von Knusperone. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 2% mehr Energie als Haferflocken, kernige von Knusperone. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Haferflocken, kernige von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 1.559kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 18% proteinarmer. Haferflocken, kernige von Knusperone liefert dir 13,5g Protein. Das entpsicht einem zu 23% höheren Proteingehalt.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 24% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Haferflocken, kernige von Knusperone mit 58,7g.
Der Anteil von Fett ist bei Hirse, roh mit 4,22g geringer. 7g sind bei Haferflocken, kernige von Knusperone Fett. Damit ist Hirse, roh zu 40% fettarmer als Haferflocken, kernige von Knusperone.
Bei Hirse, roh sind 0,72g gesättigte Fettsäuren. Das sind 45% mehr als bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Dort liegt der Wert bei 1,3g, also 1,8 mal so hoch.
Rechts werden dir von Haferflocken, kernige von Knusperone 0,03g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hirse, roh mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 6% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
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