Vergleich: Pinienkerne vs. Käseersatz, Mozarella
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pinienkerne und Käseersatz, Mozarella im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| - davon Zucker: | 3,59 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,76 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 34,07 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B3: | 4,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 9,33 | mg |
| Vitamin K: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Mangan: | 8,8 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| 63% weniger Kalorien |
| 16% weniger Protein |
| 60% weniger Kohlenhydrate |
| 82% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 248 | kcal |
| Brennwert: | 1.038 | kJ |
| Protein: | 11,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 23,67 | g |
| - davon Zucker: | 23,67 | g |
| Fett: | 12,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,71 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 6,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,74 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 47 | % |
| Salz: | 1,74 | g |
| Natrium: | 0,69 | g |
| Vitamin A: | 0,44 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,44 | mg |
| Vitamin B3: | 0,32 | mg |
| Vitamin B5: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 610 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 455 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 41 | mg |
| Mangan: | 0,03 | mg |
| Phosphor: | 583 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 1,92 | mg |
| Kalorien | 673 | kcal | -63% | 248 | kcal |
| Brennwert | 2.816 | kJ | 1.038 | kJ | |
| Protein | 13,69 | g | -16% | 11,47 | g |
| Kohlenhydrate | 9,38 | g | -60% | 23,67 | g |
| - davon Zucker | 3,59 | g | 23,67 | g | |
| Fett | 68,37 | g | -82% | 12,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 | g | 3,71 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,76 | g | 6,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 34,07 | g | 1,74 | g | |
| Ballaststoffe | 3,7 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 2 | % | 47 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 1,74 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,69 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,44 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,39 | mg | 0,32 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,31 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,05 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,8 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 9,33 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 610 | mg | |
| Eisen | 5,53 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 597 | mg | 455 | mg | |
| Kupfer | 1,32 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 251 | mg | 41 | mg | |
| Mangan | 8,8 | mg | 0,03 | mg | |
| Phosphor | 575 | mg | 583 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 6,45 | mg | 1,92 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pinienkerne und die Nährwerte von Käseersatz, Mozarella. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pinienkerne und 100g Käseersatz, Mozarella. Pinienkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Käseersatz, Mozarella gehört der Nahrungsmittelgruppe Supplement, Nahrungsergänzung.
Im Vergleich liefert Pinienkerne 171% mehr Energie als Käseersatz, Mozarella. Das ist 2,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pinienkerne 673kcal und bei Käseersatz, Mozarella 248kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.816kJ und 1.038kJ.
Mit 13,69g Protein ist Pinienkerne zu 19% proteinhaltiger. Käseersatz, Mozarella liefert dir mit 16% weniger nur 11,47g.
Bei 9,38g ist Pinienkerne zu 60% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Käseersatz, Mozarella is mit 23,67g ausgerüstet, was 60% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Käseersatz, Mozarella mit 23,67g zu 85% unter dem von Pinienkerne. Somit beinhaltet Käseersatz, Mozarella 6,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 68,37g Bestandteil von Pinienkerne. Das sind 459% mehr als bei Käseersatz, Mozarella. Hier beträgt der Anteil 12,22g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pinienkerne mit 4,9g 1,3 mal so hoch wie bei Käseersatz, Mozarella. Bei Käseersatz, Mozarella liegt der Wert bei 3,71g, also 24% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Pinienkerne 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Käseersatz, Mozarella Salz in der Menge von 1,74g.
Pinienkerne beinhaltet 3,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Käseersatz, Mozarella liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
2% der Masse von Pinienkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Käseersatz, Mozarella, wo er 47% beträgt.
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