Vergleich: Hirse, roh vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 74% weniger Protein |
| 91% weniger Kohlenhydrate |
| 91% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -91% | 34 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -74% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -91% | 6,64 | g |
| Fett | 4,22 | g | -91% | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,72 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,77 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,13 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 2,6 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 89 | % | |
| Salz | 7,62 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,72 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,85 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 1,63 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Brokkoli. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 1012% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 11,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 141kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 291% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 74% weniger nur 2,82g.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 997% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Fett ist mit 4,22g Bestandteil von Hirse, roh. Das sind 1041% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Hirse, roh mit 0,72g 18 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 94% geringer.
Rechts werden dir von Brokkoli 0,02g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Hirse, roh beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
9% der Masse von Hirse, roh besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 90% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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