Vergleich: Kidneybohnen (Jeden Tag) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kidneybohnen von Jeden Tag und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Jeden Tag
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 111 | kcal |
| Brennwert: | 465 | kJ |
| Protein: | 7,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 14 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,1 | g |
| Salz: | 7,9 | g |
| Natrium: | 3,11 | g |
| 81% weniger Kalorien |
| 62% weniger Protein |
| 19% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 111 | kcal | -81% | 584 | kcal |
| Brennwert | 465 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 7,9 | g | -62% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 14 | g | -19% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 1,8 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -99% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 | g | 4,46 | g | |
| Salz | 7,9 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 3,11 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kidneybohnen von Jeden Tag und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kidneybohnen von Jeden Tag und 100g Sonnenblumenkerne. Kidneybohnen von Jeden Tag gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kidneybohnen von Jeden Tag 81% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 5,3 mal so viele Kalorien wie Kidneybohnen von Jeden Tag. In Zahlen sind das bei Kidneybohnen von Jeden Tag 111kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 465kJ und 2.445kJ.
Mit 7,9g Protein ist Kidneybohnen von Jeden Tag zu 62% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 163% höheren Proteingehalt.
Bei 14g ist Kidneybohnen von Jeden Tag zu 23% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 31% unter dem von Kidneybohnen von Jeden Tag. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kidneybohnen von Jeden Tag mit 0,6g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Kidneybohnen von Jeden Tag zu 99% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Kidneybohnen von Jeden Tag sind 0,1g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 44,6 mal so hoch.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Kidneybohnen von Jeden Tag beträgt der Salzgehalt 7,9g.
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