Vergleich: Hirse, roh vs. Kopfsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Kopfsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 95% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -97% | 12 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -89% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -98% | 1,1 | g |
| Fett | 4,22 | g | -95% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 9 | % | 95 | % | |
| Salz | 7,62 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 13 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,6 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 1 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 224 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 33 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Kopfsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Kopfsalat. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Kopfsalat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 3050% mehr Energie als Kopfsalat. Das ist 31,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Kopfsalat 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 50kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 818% proteinhaltiger. Kopfsalat liefert dir mit 89% weniger nur 1,2g.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 6523% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kopfsalat mit 1,1g.
Fett ist mit 4,22g Bestandteil von Hirse, roh. Das sind 2010% mehr als bei Kopfsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Kopfsalat 0,03g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Hirse, roh beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 5,3 mal so hoch. Bei Kopfsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
9% der Masse von Hirse, roh besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Kopfsalat, wo er 95% beträgt.
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