Vergleich: Hirse, roh vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 7,62 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 76% weniger Kalorien |
| 70% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 72% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -76% | 89 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -70% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -78% | 15,7 | g |
| Fett | 4,22 | g | -72% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 9 | % | 75 | % | |
| Salz | 7,62 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 0,6 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 114 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Mais. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Mais gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 325% mehr Energie als Mais. Das ist 4,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 373kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 234% proteinhaltiger. Mais liefert dir mit 70% weniger nur 3,3g.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 364% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mais mit 15,7g.
Fett ist mit 4,22g Bestandteil von Hirse, roh. Das sind 252% mehr als bei Mais. Hier beträgt der Anteil 1,2g.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Hirse, roh beträgt der Salzgehalt 7,62g.
Hirse, roh beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3 mal so hoch. Bei Mais liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
9% der Masse von Hirse, roh besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 88% geringer als bei Mais, wo er 75% beträgt.
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