Vergleich: Kichererbsen vs. Eisbergsalat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Eisbergsalat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -97% | 13 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 54 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -95% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -97% | 1,6 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -97% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 0,57 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 42 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 160 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 7 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 16 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Eisbergsalat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Eisbergsalat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 2808% mehr Energie als Eisbergsalat. Das ist 29,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Eisbergsalat 13kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 54kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 1947% proteinhaltiger. Eisbergsalat liefert dir mit 95% weniger nur 1g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 3834% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Eisbergsalat mit 1,6g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 6,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 569% mehr.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 2920% mehr als bei Eisbergsalat. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Eisbergsalat 0,03g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6,1 mal so hoch. Bei Eisbergsalat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Eisbergsalat, wo er 95% beträgt.
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