Vergleich: Kichererbsen vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Chlor: | 513 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 79% weniger Protein |
| 96% weniger Kohlenhydrate |
| 85% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -91% | 35 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -79% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -96% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 1,8 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -85% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 8 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 513 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Grünkohl. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 980% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 10,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 147kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 376% proteinhaltiger. Grünkohl liefert dir mit 79% weniger nur 4,3g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 2637% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Grünkohl mit 2,3g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 5,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 494% mehr.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 571% mehr als bei Grünkohl. Hier beträgt der Anteil 0,9g.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Grünkohl Salz in der Menge von 0,11g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,1 mal so hoch. Bei Grünkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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