Vergleich: Kichererbsen vs. Lupinenschrot (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Lupinenschrot von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 6% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 31% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 355 | kcal |
| Brennwert: | 1.487 | kJ |
| Protein: | 42,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,8 | g |
| - davon Zucker: | 2,7 | g |
| Fett: | 8,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,9 | g |
| Ballaststoffe: | 27,1 | g |
| Salz: | 0,09 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Kalorien | 378 | kcal | -6% | 355 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.487 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -52% | 42,9 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -80% | 12,8 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 2,7 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -31% | 8,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 1,9 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 27,1 | g | |
| Salz | 0,06 | g | 0,09 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,04 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Lupinenschrot von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Lupinenschrot von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 6% mehr Energie als Lupinenschrot von Rapunzel. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Lupinenschrot von Rapunzel 355kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 1.487kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 52% proteinarmer. Lupinenschrot von Rapunzel liefert dir 42,9g Protein. Das entpsicht einem zu 110% höheren Proteingehalt.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 392% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Lupinenschrot von Rapunzel mit 12,8g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 296% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 8,7g sind bei Lupinenschrot von Rapunzel Fett. Damit ist Kichererbsen zu 31% fettarmer als Lupinenschrot von Rapunzel.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 68% mehr als bei Lupinenschrot von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 1,9g, also 3,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Lupinenschrot von Rapunzel Salz in der Menge von 0,09g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kichererbsen mit 12,2g schlechter ab. Damit werden 55% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Lupinenschrot von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,1g.
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