Vergleich: Kichererbsen vs. Chana Dal (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Chana Dal von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 29% weniger Kohlenhydrate |
| 7% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 345 | kcal |
| Brennwert: | 1.445 | kJ |
| Protein: | 20,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 45 | g |
| - davon Zucker: | 4,4 | g |
| Fett: | 6,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 378 | kcal | -9% | 345 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.445 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | 20,3 | g | |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -29% | 45 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 4,4 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -7% | 6,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 1 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 12,5 | g | |
| Salz | 0,06 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Chana Dal von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Chana Dal von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 10% mehr Energie als Chana Dal von Rapunzel. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Chana Dal von Rapunzel 345kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 1.445kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 1% proteinhaltiger. Chana Dal von Rapunzel liefert dir mit 1% weniger nur 20,3g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 40% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chana Dal von Rapunzel mit 45g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 2,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 143% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 6,5g sind bei Chana Dal von Rapunzel Fett. Damit ist Kichererbsen zu 7% fettarmer als Chana Dal von Rapunzel.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 40% mehr als bei Chana Dal von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 1g, also 1,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Chana Dal von Rapunzel Salz in der Menge von 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kichererbsen mit 12,2g schlechter ab. Damit werden 2% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chana Dal von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
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