Vergleich: Chana Dal (Rapunzel) vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chana Dal von Rapunzel und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 345 | kcal |
| Brennwert: | 1.445 | kJ |
| Protein: | 20,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 45 | g |
| - davon Zucker: | 4,4 | g |
| Fett: | 6,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 29% weniger Kohlenhydrate |
| 7% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 345 | kcal | -9% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.445 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 20,3 | g | 20,47 | g | |
| Kohlenhydrate | 45 | g | -29% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 4,4 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 6,5 | g | -7% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1 | g | 0,6 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 12,2 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chana Dal von Rapunzel und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chana Dal von Rapunzel und 100g Kichererbsen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Chana Dal von Rapunzel 9% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1,1 mal so viele Kalorien wie Chana Dal von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Chana Dal von Rapunzel 345kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.445kJ und 1.581kJ.
Mit 20,3g Protein ist Chana Dal von Rapunzel zu 1% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 1% höheren Proteingehalt.
Bei 45g ist Chana Dal von Rapunzel zu 29% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 29% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 59% unter dem von Chana Dal von Rapunzel. Somit beinhaltet Kichererbsen 2,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 6,5g Bestandteil von Chana Dal von Rapunzel. Das sind 8% mehr als bei Kichererbsen. Hier beträgt der Anteil 6,04g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chana Dal von Rapunzel mit 1g 1,7 mal so hoch wie bei Kichererbsen. Bei Kichererbsen liegt der Wert bei 0,6g, also 40% geringer.
Rechts werden dir von Kichererbsen 0,06g Salz geliefert. Bei Chana Dal von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Chana Dal von Rapunzel beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kichererbsen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 12,2g.
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