Vergleich: Reiswaffel vs. Zwieback
Gegenüberstellung der Nährwerte
Reiswaffel und Zwieback im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 3,02 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,64 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 5,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 48% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 426 | kcal |
| Brennwert: | 1.783 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 71,7 | g |
| - davon Zucker: | 12,5 | g |
| Fett: | 9,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,53 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 8 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,58 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 0,24 | mg |
| Vitamin B3: | 1,32 | mg |
| Vitamin B5: | 0,54 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,44 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 305 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 0,54 | mg |
| Kalorien | 416 | kcal | -2% | 426 | kcal |
| Brennwert | 1.739 | kJ | 1.783 | kJ | |
| Protein | 10 | g | 10,1 | g | |
| Kohlenhydrate | 82,64 | g | -13% | 71,7 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 12,5 | g | |
| Fett | 5 | g | -48% | 9,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 2,53 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 3,02 | g | 4,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,64 | g | 2,07 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 2,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 8 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,59 | g | 0,58 | g | |
| Natrium | 0,23 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,44 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,54 | mg | 1,32 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,62 | mg | 0,54 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,55 | mg | 0,08 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 5,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,26 | mg | 2,44 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 20 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 243 | mg | 305 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 156 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 362 | mg | 55 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 0,54 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Reiswaffel und die Nährwerte von Zwieback. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Reiswaffel und 100g Zwieback. Reiswaffel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Zwieback gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Reiswaffel 2% weniger Energie als Zwieback. Damit gibt Zwieback 1 mal so viele Kalorien wie Reiswaffel. In Zahlen sind das bei Reiswaffel 416kcal und bei Zwieback 426kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.739kJ und 1.783kJ.
Mit 10g Protein ist Reiswaffel zu 1% proteinarmer. Zwieback liefert dir 10,1g Protein. Das entpsicht einem zu 1% höheren Proteingehalt.
Bei 82,64g ist Reiswaffel zu 15% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zwieback mit 71,7g.
Der Zuckergehalt liegt bei Zwieback mit 12,5g zu 100% unter dem von Reiswaffel. Somit beinhaltet Zwieback 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Reiswaffel mit 5g geringer. 9,7g sind bei Zwieback Fett. Damit ist Reiswaffel zu 48% fettarmer als Zwieback.
Bei Reiswaffel sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Zwieback. Dort liegt der Wert bei 2,53g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Zwieback 0,58g Salz geliefert. Bei Reiswaffel beträgt der Salzgehalt 0,59g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Reiswaffel mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Zwieback. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,5g.
0% der Masse von Reiswaffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Zwieback, wo er 5% beträgt.
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