Vergleich: Leinsamen vs. Haferflocken, kernige (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Haferflocken, kernige von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 31% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -31% | 370 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -26% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -97% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -83% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 9 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Haferflocken, kernige von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Haferflocken, kernige von Knusperone. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, kernige von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 44% mehr Energie als Haferflocken, kernige von Knusperone. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Haferflocken, kernige von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.559kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 35% proteinhaltiger. Haferflocken, kernige von Knusperone liefert dir mit 26% weniger nur 13,5g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, kernige von Knusperone is mit 58,7g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 2,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 121% mehr.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 502% mehr als bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Hier beträgt der Anteil 7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 2,8 mal so hoch wie bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Bei Haferflocken, kernige von Knusperone liegt der Wert bei 1,3g, also 64% geringer.
Rechts werden dir von Haferflocken, kernige von Knusperone 0,03g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3 mal so hoch. Bei Haferflocken, kernige von Knusperone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9g.
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