Vergleich: Leinsamen vs. Mais
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Mais im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -83% | 89 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 373 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -82% | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -90% | 15,7 | g |
| Fett | 42,16 | g | -97% | 1,2 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 2,8 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 75 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0,6 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 300 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 48 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 114 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Mais. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Mais. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Mais gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 500% mehr Energie als Mais. Das ist 6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Mais 89kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 373kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 454% proteinhaltiger. Mais liefert dir mit 82% weniger nur 3,3g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 90% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mais is mit 15,7g ausgerüstet, was 90% weniger entspricht.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 3413% mehr als bei Mais. Hier beträgt der Anteil 1,2g.
Rechts werden dir von Mais 0g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 9,8 mal so hoch. Bei Mais liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,8g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 91% geringer als bei Mais, wo er 75% beträgt.
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