Vergleich: Mais vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mais und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 373 | kJ |
| Protein: | 3,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,7 | g |
| Fett: | 1,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2,8 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Kalium: | 300 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 48 | mg |
| Phosphor: | 114 | mg |
| Zink: | 1 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 82% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -83% | 534 | kcal |
| Brennwert | 373 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 3,3 | g | -82% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 15,7 | g | -90% | 1,58 | g |
| Fett | 1,2 | g | -97% | 42,16 | g |
| Ballaststoffe | 2,8 | g | 27,3 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,08 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,31 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 300 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 48 | mg | 392 | mg | |
| Phosphor | 114 | mg | 642 | mg | |
| Zink | 1 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mais und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mais und 100g Leinsamen. Mais gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Mais 83% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 6 mal so viele Kalorien wie Mais. In Zahlen sind das bei Mais 89kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 373kJ und 2.234kJ.
Mit 3,3g Protein ist Mais zu 82% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 454% höheren Proteingehalt.
Bei 15,7g ist Mais zu 894% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Anteil von Fett ist bei Mais mit 1,2g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Mais zu 97% fettarmer als Leinsamen.
Auf der linken Seite liefert dir Mais 0g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mais mit 2,8g schlechter ab. Damit werden 90% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Mais höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 91% weniger.
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