Vergleich: Leinsamen vs. Nektarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Nektarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 235 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 12,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 4 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -90% | 56 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 235 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -95% | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -87% | 12,4 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 12,3 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 83 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 4 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 200 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 22 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Nektarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Nektarine. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Nektarine gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 854% mehr Energie als Nektarine. Das ist 9,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Nektarine 56kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 235kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 1932% proteinhaltiger. Nektarine liefert dir mit 95% weniger nur 0,9g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Nektarine is mit 12,4g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Nektarine mit 12,3g zu 87% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Nektarine 7,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 42060% mehr als bei Nektarine. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Nektarine 0,01g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 12,4 mal so hoch. Bei Nektarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 92% geringer als bei Nektarine, wo er 83% beträgt.
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