Vergleich: Nektarine vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Nektarine und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 235 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 12,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 4 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 95% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -90% | 534 | kcal |
| Brennwert | 235 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 0,9 | g | -95% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 12,4 | g | -87% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 12,3 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 42,16 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 27,3 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,31 | mg | |
| Calcium | 4 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 392 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 642 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Nektarine und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Nektarine und 100g Leinsamen. Nektarine gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Nektarine 90% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 9,5 mal so viele Kalorien wie Nektarine. In Zahlen sind das bei Nektarine 56kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 235kJ und 2.234kJ.
Mit 0,9g Protein ist Nektarine zu 95% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 1932% höheren Proteingehalt.
Bei 12,4g ist Nektarine zu 685% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 12,3g wird dir bei Nektarine 7,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 694% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Nektarine mit 0,1g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Nektarine zu 100% fettarmer als Leinsamen.
Auf der linken Seite liefert dir Nektarine 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Nektarine mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 92% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Nektarine höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 92% weniger.
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