Vergleich: Leinsamen vs. Omega 3 Fisch-Öl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Omega 3 Fisch-Öl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| 21% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 38% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 677 | kcal |
| Brennwert: | 2.835 | kJ |
| Protein: | 15 | g |
| Kohlenhydrate: | 7 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 68 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 68 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -21% | 677 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 2.835 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -18% | 15 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -77% | 7 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -38% | 68 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 68 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Omega 3 Fisch-Öl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Omega 3 Fisch-Öl. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Omega 3 Fisch-Öl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Leinsamen 21% weniger Energie als Omega 3 Fisch-Öl. Damit gibt Omega 3 Fisch-Öl 1,3 mal so viele Kalorien wie Leinsamen. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Omega 3 Fisch-Öl 677kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 2.835kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 22% proteinhaltiger. Omega 3 Fisch-Öl liefert dir mit 18% weniger nur 15g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 77% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Omega 3 Fisch-Öl is mit 7g ausgerüstet, was 77% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Leinsamen mit 42,16g geringer. 68g sind bei Omega 3 Fisch-Öl Fett. Damit ist Leinsamen zu 38% fettarmer als Omega 3 Fisch-Öl.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Omega 3 Fisch-Öl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
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