Vergleich: Leinsamen vs. Chiasamen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Chiasamen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 17% weniger Kalorien |
| 14% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 26% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -17% | 444 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.859 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -14% | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -65% | 4,5 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -26% | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 31,4 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Chiasamen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinsamen 20% mehr Energie als Chiasamen von Rapunzel. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.859kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 14% proteinarmer. Chiasamen von Rapunzel liefert dir 21,2g Protein. Das entpsicht einem zu 16% höheren Proteingehalt.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 65% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Chiasamen von Rapunzel is mit 4,5g ausgerüstet, was 65% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 1,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 94% mehr.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 36% mehr als bei Chiasamen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 31,1g.
Bei Leinsamen sind 3,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 4% mehr als bei Chiasamen von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Chiasamen von Rapunzel 0,03g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Leinsamen mit 27,3g schlechter ab. Damit werden 13% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chiasamen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 31,4g.
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