Vergleich: Chiasamen (Rapunzel) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chiasamen von Rapunzel und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 17% weniger Kalorien |
| 14% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 26% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 444 | kcal | -17% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.859 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 21,2 | g | -14% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 4,5 | g | -65% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0,8 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 31,1 | g | -26% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 31,4 | g | 27,3 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chiasamen von Rapunzel und 100g Leinsamen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chiasamen von Rapunzel 17% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,2 mal so viele Kalorien wie Chiasamen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.859kJ und 2.234kJ.
Mit 21,2g Protein ist Chiasamen von Rapunzel zu 16% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 14% weniger nur 18,29g.
Bei 4,5g ist Chiasamen von Rapunzel zu 185% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 48% unter dem von Chiasamen von Rapunzel. Somit beinhaltet Leinsamen 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chiasamen von Rapunzel mit 31,1g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Chiasamen von Rapunzel zu 26% fettarmer als Leinsamen.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Chiasamen von Rapunzel mit 3,8g 1 mal so hoch wie bei Leinsamen. Bei Leinsamen liegt der Wert bei 3,66g, also 4% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Chiasamen von Rapunzel 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Chiasamen von Rapunzel beinhaltet 31,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Leinsamen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 27,3g.
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