Vergleich: Blattspinat (Greenland) vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blattspinat von Greenland und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Greenland
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,1 | g |
| Salz: | 0,09 | g |
| 18% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| Salz: | 0,16 | g |
| Kalorien | 28 | kcal | -18% | 23 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -20% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -13% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -50% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 | g | 0 | g | |
| Salz | 0,09 | g | 0,16 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blattspinat von Greenland und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blattspinat von Greenland und 100g Blumenkohl. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Blattspinat von Greenland 22% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Blattspinat von Greenland 28kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 96kJ.
Mit 2g Protein ist Blattspinat von Greenland zu 20% proteinarmer. Blumenkohl liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 25% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Blattspinat von Greenland zu 13% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Blumenkohl is mit 2,3g ausgerüstet, was 13% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Blumenkohl mit 2,1g zu 100% unter dem von Blattspinat von Greenland. Somit beinhaltet Blumenkohl 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Blattspinat von Greenland. Das sind 100% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Blattspinat von Greenland mit 0,1g 1 mal so hoch wie bei Blumenkohl. Bei Blumenkohl liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Blattspinat von Greenland 0,09g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.
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