Vergleich: Blumenkohl vs. Blattspinat (Greenland)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blumenkohl und Blattspinat von Greenland im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| Salz: | 0,16 | g |
| 18% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
von Greenland
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,1 | g |
| Salz: | 0,09 | g |
| Kalorien | 23 | kcal | -18% | 28 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -20% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -13% | 2 | g |
| - davon Zucker | 2,1 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -50% | 0,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 0,1 | g | |
| Salz | 0,16 | g | 0,09 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blumenkohl und die Nährwerte von Blattspinat von Greenland. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blumenkohl und 100g Blattspinat von Greenland. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Blumenkohl 18% weniger Energie als Blattspinat von Greenland. Damit gibt Blattspinat von Greenland 1,2 mal so viele Kalorien wie Blumenkohl. In Zahlen sind das bei Blumenkohl 23kcal und bei Blattspinat von Greenland 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 117kJ.
Mit 2,5g Protein ist Blumenkohl zu 25% proteinhaltiger. Blattspinat von Greenland liefert dir mit 20% weniger nur 2g.
Bei 2,3g ist Blumenkohl zu 15% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blattspinat von Greenland mit 2g.
Mit 2,1g wird dir bei Blumenkohl 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Blumenkohl mit 0,3g geringer. 0,6g sind bei Blattspinat von Greenland Fett. Damit ist Blumenkohl zu 50% fettarmer als Blattspinat von Greenland.
Bei Blumenkohl sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Blattspinat von Greenland. Dort liegt der Wert bei 0,1g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Blattspinat von Greenland 0,09g Salz geliefert. Bei Blumenkohl beträgt der Salzgehalt 0,16g.
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