Vergleich: Bulgur vs. Brombeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bulgur und Brombeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,23 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,17 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,54 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 5,11 | mg |
| Vitamin B5: | 1,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Mangan: | 3,05 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 63% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 43 | kcal |
| Brennwert: | 181 | kJ |
| Protein: | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,61 | g |
| - davon Zucker: | 4,88 | g |
| Fett: | 0,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,01 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,28 | g |
| Ballaststoffe: | 5,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B3: | 0,65 | mg |
| Vitamin B5: | 0,28 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 21 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,17 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 29 | mg |
| Eisen: | 0,62 | mg |
| Kalium: | 162 | mg |
| Kupfer: | 0,17 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Mangan: | 0,65 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,53 | mg |
| Kalorien | 342 | kcal | -87% | 43 | kcal |
| Brennwert | 1.431 | kJ | 181 | kJ | |
| Protein | 12,29 | g | -89% | 1,39 | g |
| Kohlenhydrate | 63,37 | g | -85% | 9,61 | g |
| - davon Zucker | 0,41 | g | 4,88 | g | |
| Fett | 1,33 | g | -63% | 0,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,23 | g | 0,01 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,17 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,54 | g | 0,28 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 5,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 88 | % | |
| Salz | 0,04 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B3 | 5,11 | mg | 0,65 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,05 | mg | 0,28 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,34 | mg | 0,03 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 21 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,06 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 29 | mg | |
| Eisen | 2,46 | mg | 0,62 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 162 | mg | |
| Kupfer | 0,34 | mg | 0,17 | mg | |
| Magnesium | 164 | mg | 20 | mg | |
| Mangan | 3,05 | mg | 0,65 | mg | |
| Phosphor | 300 | mg | 22 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,93 | mg | 0,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bulgur und die Nährwerte von Brombeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bulgur und 100g Brombeeren. Bulgur gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Brombeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Bulgur 695% mehr Energie als Brombeeren. Das ist 8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Bulgur 342kcal und bei Brombeeren 43kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.431kJ und 181kJ.
Mit 12,29g Protein ist Bulgur zu 784% proteinhaltiger. Brombeeren liefert dir mit 89% weniger nur 1,39g.
Bei 63,37g ist Bulgur zu 559% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brombeeren mit 9,61g.
Der Zuckergehalt liegt bei Brombeeren mit 4,88g zu 92% unter dem von Bulgur. Somit beinhaltet Brombeeren 11,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 1,33g Bestandteil von Bulgur. Das sind 171% mehr als bei Brombeeren. Hier beträgt der Anteil 0,49g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Bulgur mit 0,23g 23 mal so hoch wie bei Brombeeren. Bei Brombeeren liegt der Wert bei 0,01g, also 96% geringer.
Rechts werden dir von Brombeeren 0g Salz geliefert. Bei Bulgur beträgt der Salzgehalt 0,04g.
Bulgur beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,4 mal so hoch. Bei Brombeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 5,3g.
9% der Masse von Bulgur besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 90% geringer als bei Brombeeren, wo er 88% beträgt.
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