Vergleich: Paranüsse vs. Kokosöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Kokosöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 26% weniger Kalorien |
| 32% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 892 | kcal |
| Brennwert: | 3.730 | kJ |
| Protein: | 0 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 82,48 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 6,33 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,7 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B5: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,02 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -26% | 892 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 3.730 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | 0 | g | |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 0 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -32% | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 82,48 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 6,33 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 1,7 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 0 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 0,02 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Kokosöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Kokosöl. Paranüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Paranüsse 26% weniger Energie als Kokosöl. Damit gibt Kokosöl 1,4 mal so viele Kalorien wie Paranüsse. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Kokosöl 892kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 3.730kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 0% proteinhaltiger. Kokosöl liefert dir mit 0% weniger nur 0g.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosöl mit 0g.
Mit 2,33g wird dir bei Paranüsse 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Paranüsse mit 67,1g geringer. 99,06g sind bei Kokosöl Fett. Damit ist Paranüsse zu 32% fettarmer als Kokosöl.
Bei Paranüsse sind 16,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 80% mehr als bei Kokosöl. Dort liegt der Wert bei 82,48g, also 5,1 mal so hoch.
Paranüsse beinhaltet 7,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kokosöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 3% Wasser liegt der Anteil bei Paranüsse höher. Der Wassergehalt bei Kokosöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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