Vergleich: Pinienkerne vs. Maronen, europäisch
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pinienkerne und Maronen, europäisch im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,76 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 34,07 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B3: | 4,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Mangan: | 8,8 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 196 | kcal |
| Brennwert: | 820 | kJ |
| Protein: | 1,63 | g |
| Kohlenhydrate: | 44,17 | g |
| Fett: | 1,25 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,24 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,49 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 52 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,14 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 1,1 | mg |
| Vitamin B5: | 0,48 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 40,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,94 | mg |
| Kalium: | 484 | mg |
| Kupfer: | 0,42 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Zink: | 0,49 | mg |
| Kalorien | 673 | kcal | -71% | 196 | kcal |
| Brennwert | 2.816 | kJ | 820 | kJ | |
| Protein | 13,69 | g | -88% | 1,63 | g |
| Kohlenhydrate | 9,38 | g | -79% | 44,17 | g |
| Fett | 68,37 | g | -98% | 1,25 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 | g | 0,24 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,76 | g | 0,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 34,07 | g | 0,49 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 2 | % | 52 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,39 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,31 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,8 | mg | 40,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 19 | mg | |
| Eisen | 5,53 | mg | 0,94 | mg | |
| Kalium | 597 | mg | 484 | mg | |
| Kupfer | 1,32 | mg | 0,42 | mg | |
| Magnesium | 251 | mg | 30 | mg | |
| Mangan | 8,8 | mg | 0,34 | mg | |
| Phosphor | 575 | mg | 38 | mg | |
| Zink | 6,45 | mg | 0,49 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pinienkerne und die Nährwerte von Maronen, europäisch. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pinienkerne und 100g Maronen, europäisch. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pinienkerne 243% mehr Energie als Maronen, europäisch. Das ist 3,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pinienkerne 673kcal und bei Maronen, europäisch 196kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.816kJ und 820kJ.
Mit 13,69g Protein ist Pinienkerne zu 740% proteinhaltiger. Maronen, europäisch liefert dir mit 88% weniger nur 1,63g.
Bei 9,38g ist Pinienkerne zu 79% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Maronen, europäisch is mit 44,17g ausgerüstet, was 79% weniger entspricht.
Fett ist mit 68,37g Bestandteil von Pinienkerne. Das sind 5370% mehr als bei Maronen, europäisch. Hier beträgt der Anteil 1,25g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pinienkerne mit 4,9g 20,4 mal so hoch wie bei Maronen, europäisch. Bei Maronen, europäisch liegt der Wert bei 0,24g, also 95% geringer.
2% der Masse von Pinienkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Maronen, europäisch, wo er 52% beträgt.
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