Vergleich: Pekannüsse vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pekannüsse und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| 19% weniger Kalorien |
| 55% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 691 | kcal | -19% | 562 | kcal |
| Brennwert | 2.889 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 9,17 | g | -55% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 4,26 | g | -85% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 3,97 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 71,97 | g | -37% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,18 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 40,8 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 21,61 | g | 13,74 | g | |
| Ballaststoffe | 9,6 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,66 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,17 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,1 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,4 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 70 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 2,53 | mg | 3,92 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 1,2 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 4,5 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 277 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 4,53 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pekannüsse und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pekannüsse und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pekannüsse 23% mehr Energie als Pistazien. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pekannüsse 691kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.889kJ und 2.352kJ.
Mit 9,17g Protein ist Pekannüsse zu 55% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 121% höheren Proteingehalt.
Bei 4,26g ist Pekannüsse zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 48% unter dem von Pekannüsse. Somit beinhaltet Pistazien 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 71,97g Bestandteil von Pekannüsse. Das sind 59% mehr als bei Pistazien. Hier beträgt der Anteil 45,39g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pekannüsse mit 6,18g 1,1 mal so hoch wie bei Pistazien. Bei Pistazien liegt der Wert bei 5,56g, also 10% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pekannüsse mit 9,6g schlechter ab. Damit werden 7% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
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