Vergleich: Zucchini vs. Mandarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Mandarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 45 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Schwefel: | 25 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 64% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 23% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -64% | 53 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 223 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -33% | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -85% | 13,34 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 10,58 | g | |
| Fett | 0,4 | g | -23% | 0,31 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 85 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 26,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,2 | mg | |
| Chlor | 45 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 0,15 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 166 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 25 | mg | 10 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Mandarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Mandarine. Zucchini gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandarine gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 64% weniger Energie als Mandarine. Damit gibt Mandarine 2,8 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Mandarine 53kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 223kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 48% proteinhaltiger. Mandarine liefert dir mit 33% weniger nur 0,81g.
Bei 2g ist Zucchini zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandarine is mit 13,34g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandarine mit 10,58g zu 85% unter dem von Zucchini. Somit beinhaltet Mandarine 6,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Zucchini. Das sind 29% mehr als bei Mandarine. Hier beträgt der Anteil 0,31g.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandarine Salz in der Menge von 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 39% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandarine. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,8g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Mandarine beträgt 85%. Das entspricht 10% weniger.
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