Vergleich: Gauda vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Gauda und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 356 | kcal |
| Brennwert: | 1.491 | kJ |
| Protein: | 24,94 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,22 | g |
| - davon Zucker: | 2,22 | g |
| Fett: | 27,44 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 17,61 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,75 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,66 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 114 | mg |
| Wassergehalt: | 41 | % |
| Salz: | 2,08 | g |
| Natrium: | 0,82 | g |
| Vitamin A: | 0,16 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,33 | mg |
| Vitamin B3: | 0,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,34 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 700 | mg |
| Eisen: | 0,24 | mg |
| Kalium: | 121 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,01 | mg |
| Phosphor: | 546 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 3,9 | mg |
| 39% weniger Kalorien |
| 15% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 45% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 356 | kcal | -39% | 579 | kcal |
| Brennwert | 1.491 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 24,94 | g | -15% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 2,22 | g | -90% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 2,22 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 27,44 | g | -45% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 17,61 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,75 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,66 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 114 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 41 | % | 4 | % | |
| Salz | 2,08 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,82 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,16 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,33 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,06 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,34 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,08 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 20 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,24 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 700 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,24 | mg | 3,71 | mg | |
| Kalium | 121 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 0,01 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 546 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,9 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Gauda und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Gauda und 100g Mandeln. Gauda gehört zur Gruppe Käse und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Gauda 39% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 1,6 mal so viele Kalorien wie Gauda. In Zahlen sind das bei Gauda 356kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.491kJ und 2.423kJ.
Mit 24,94g Protein ist Gauda zu 18% proteinhaltiger. Mandeln liefert dir mit 15% weniger nur 21,15g.
Bei 2,22g ist Gauda zu 90% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 90% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 49% unter dem von Gauda. Somit beinhaltet Mandeln 2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Gauda mit 27,44g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Gauda zu 45% fettarmer als Mandeln.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Gauda mit 17,61g 4,6 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 78% geringer.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Gauda beträgt der Salzgehalt 2,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Gauda mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 41% Wasser liegt der Anteil bei Gauda höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 90% weniger.
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