Vergleich: Mandeln vs. Gauda
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Gauda im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 39% weniger Kalorien |
| 15% weniger Protein |
| 90% weniger Kohlenhydrate |
| 45% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 356 | kcal |
| Brennwert: | 1.491 | kJ |
| Protein: | 24,94 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,22 | g |
| - davon Zucker: | 2,22 | g |
| Fett: | 27,44 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 17,61 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,75 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,66 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 114 | mg |
| Wassergehalt: | 41 | % |
| Salz: | 2,08 | g |
| Natrium: | 0,82 | g |
| Vitamin A: | 0,16 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,33 | mg |
| Vitamin B3: | 0,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,34 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,24 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 700 | mg |
| Eisen: | 0,24 | mg |
| Kalium: | 121 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,01 | mg |
| Phosphor: | 546 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 3,9 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -39% | 356 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 1.491 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -15% | 24,94 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -90% | 2,22 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 2,22 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -45% | 27,44 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 17,61 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 7,75 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 0,66 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 114 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 41 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 2,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,82 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,33 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,08 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 700 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,24 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 121 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 0,01 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 546 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 3,9 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Gauda. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Gauda. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Gauda gehört der Nahrungsmittelgruppe Käse.
Im Vergleich liefert Mandeln 63% mehr Energie als Gauda. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Gauda 356kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 1.491kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 15% proteinarmer. Gauda liefert dir 24,94g Protein. Das entpsicht einem zu 18% höheren Proteingehalt.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 871% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Gauda mit 2,22g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 96% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 82% mehr als bei Gauda. Hier beträgt der Anteil 27,44g.
Bei Mandeln sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 78% mehr als bei Gauda. Dort liegt der Wert bei 17,61g, also 4,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Gauda Salz in der Menge von 2,08g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Gauda liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 90% geringer als bei Gauda, wo er 41% beträgt.
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