Vergleich: Parmesan, gerieben vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Parmesan, gerieben und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 420 | kcal |
| Brennwert: | 1.757 | kJ |
| Protein: | 28,42 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,91 | g |
| - davon Zucker: | 0,07 | g |
| Fett: | 27,84 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 15,37 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,13 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,39 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 86 | mg |
| Wassergehalt: | 23 | % |
| Salz: | 4,58 | g |
| Natrium: | 1,8 | g |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 0,08 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,53 | mg |
| Calcium: | 853 | mg |
| Eisen: | 0,49 | mg |
| Kalium: | 180 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Mangan: | 0,07 | mg |
| Phosphor: | 627 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,2 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 42% weniger Protein |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
| 9% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 420 | kcal | -14% | 486 | kcal |
| Brennwert | 1.757 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 28,42 | g | -42% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 13,91 | g | -45% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 0,07 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 27,84 | g | -9% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 15,37 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,13 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,39 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 86 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 23 | % | 6 | % | |
| Salz | 4,58 | g | 0 | g | |
| Natrium | 1,8 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,08 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,53 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 853 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,49 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 180 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 0,07 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 627 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 4,2 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Parmesan, gerieben und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Parmesan, gerieben und 100g Chia Samen. Parmesan, gerieben gehört zur Gruppe Käse und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Parmesan, gerieben 14% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 1,2 mal so viele Kalorien wie Parmesan, gerieben. In Zahlen sind das bei Parmesan, gerieben 420kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.757kJ und 2.034kJ.
Mit 28,42g Protein ist Parmesan, gerieben zu 72% proteinhaltiger. Chia Samen liefert dir mit 42% weniger nur 16,54g.
Bei 13,91g ist Parmesan, gerieben zu 80% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Der Zuckergehalt liegt bei Chia Samen mit 1,2g zu 94% unter dem von Parmesan, gerieben. Somit beinhaltet Chia Samen 17,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Parmesan, gerieben mit 27,84g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Parmesan, gerieben zu 9% fettarmer als Chia Samen.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Parmesan, gerieben mit 15,37g 4,6 mal so hoch wie bei Chia Samen. Bei Chia Samen liegt der Wert bei 3,33g, also 78% geringer.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Parmesan, gerieben beträgt der Salzgehalt 4,58g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Parmesan, gerieben mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 23% Wasser liegt der Anteil bei Parmesan, gerieben höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 74% weniger.
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