Vergleich: Chiasamen (Rapunzel) vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chiasamen von Rapunzel und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 36% weniger Kalorien |
| 57% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 57% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 444 | kcal | -36% | 691 | kcal |
| Brennwert | 1.859 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 21,2 | g | -57% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 4,5 | g | -5% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 0,8 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 31,1 | g | -57% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 6,18 | g | |
| Ballaststoffe | 31,4 | g | 9,6 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chiasamen von Rapunzel und 100g Pekannüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chiasamen von Rapunzel 36% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 1,6 mal so viele Kalorien wie Chiasamen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.859kJ und 2.889kJ.
Mit 21,2g Protein ist Chiasamen von Rapunzel zu 131% proteinhaltiger. Pekannüsse liefert dir mit 57% weniger nur 9,17g.
Bei 4,5g ist Chiasamen von Rapunzel zu 6% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pekannüsse mit 4,26g.
Der Zuckergehalt liegt bei Pekannüsse mit 3,97g zu 80% unter dem von Chiasamen von Rapunzel. Somit beinhaltet Pekannüsse 5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chiasamen von Rapunzel mit 31,1g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Chiasamen von Rapunzel zu 57% fettarmer als Pekannüsse.
Bei Chiasamen von Rapunzel sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 39% mehr als bei Pekannüsse. Dort liegt der Wert bei 6,18g, also 1,6 mal so hoch.
Chiasamen von Rapunzel beinhaltet 31,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Pekannüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9,6g.
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